主题: 【养生】生活小常识养胃秘诀

  • 阿普唑仓
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  • 发表于:2017/12/31 8:08:59
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消化不良,没胃口

秘诀1

一日三餐规律吃

  早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。

秘诀2

揉按中脘穴、足三里穴

  每天按揉这两个穴位各5分钟,力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月,能有效改善消化不良。

反酸、烧心

秘诀3

吃饭七分饱

  吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担,胃内压力升高,食物更容易反流到食管。

秘诀4

吃完饭不要立即躺下

  吃饭后胃内压力高,如果即刻平躺,就有可能造成食物反流到食管。

  另外,晚餐距睡觉必须在3个小时以上,因为胃消化排空需要3~4小时。

秘诀5

左侧卧,换个睡姿

  胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。

  枕头选15~20厘米高的,这样食管高于胃,防止胃酸反流。

慢性胃炎

秘诀6

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少!

  早餐营养要丰富均衡,午餐餐量要多一些,晚饭少吃一点,但要清淡饮食。

秘诀7

适当运动

  进餐2小时后再运动,每周运动3次,每次30分钟以上。

胃溃疡

秘诀8

多吃营养易消化的食物

  如富含维生素的蔬菜、水果;富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。

  烹饪方式以蒸、炒、炖为主,同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽~
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